Kardeşim aynı dertteyiz. Sabah 7 akşam 8 koştur. Spor salonu hayal. "Diyeti de bırakamıyorum" diyorsun. 
Hap da istemiyorsun. Peki ne yapacağız? 
Alternatif tıp + Peygamber Tıbbı + 1000 yıllık mutfak bilgisi. 
Amacımız aç kalmak değil. Metabolizmayı kandırmak. 
İşte spor yapmadan, aç kalmadan 1 ayda 4 kilo verdirecek 5 kural:

#### 1. SUYU İLAÇ GİBİ KULLAN: "Sirkenin 3 Kuralı"
Sabah kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık su + 1 yemek kaşığı elma sirkesi + yarım limon. 
Neden? Kan şekerini dengeler, iştahı %30 keser. 1400 yıllık yöntem.
Aksiyon: Yanında şişe taşı. Yemekten 20 dk önce 1 bardak daha.

#### 2. YEMEĞİ BIRAKMA, SIRAYI DEĞİŞTİR: "Önce Protein Kuralı"
Pilavı, ekmeği bırak demiyorum. Önce ye.
Sıra: 1. Salata/yoğurt 2. Et/tavuk/peynir 3. Ekmek/pilav
Mide dolunca ekmekten 2 lokma yiyorsun zaten. İnsülin fırlamıyor, yağ depolanmıyor.

#### 3. AKŞAM 7’DEN SONRA MUTFAK KAPALI: "Peygamber Orucu"
Gece 7’den sabah 7’ye kadar sıfır kalori. Sadece su, bitki çayı.
Neden? Vücut 12 saat aç kalınca otomatik yağ yakıyor. Buna "aralıklı oruç" diyorlar. Biz 1400 yıldır yapıyoruz.
Aksiyon: Akşam çayının yanına bisküvi değil, 5 badem.

#### 4. 2 BAHARAT = YAĞ YAKICI: "Mutfak Eczanesi"
Zencefil + Tarçın Çayı: Günde 2 bardak. Yemeklerden sonra. Kan şekerini düşürür, göbek yağını eritir.
Zerdeçal + Karabiber: Yoğurda, çorbaya at. İltihabı alır, ödem attırır.
Maliyet: Ayda 50 TL.

#### 5. YÜRÜMEYİ SPORA SAY: "Usta Yürüyüşü"
Salona gitme. Ama telefonda konuşurken 10 dk yürü. Müşteriye giderken 1 durak erken in. 
Günde 6000 adım = haftada 3500 kalori = 500 gram yağ.
Aksiyon: Telefona adım sayar indir. Hedef 6000.

#### SARI KUTU: 1 AYLIK PLAN
1.  Sabah: Sirke + Limonlu su
2.  Öğlen: Önce salata sonra yemek
3.  Akşam 7’den sonra yasak
4.  Günde 2 bardak zencefil çayı
5.  Günde 6000 adım
Sonuç: Ayda 3-4 kilo. Açlık yok. Spor yok. Bahane yok.

#### UYARI:
Bu tıbbi tavsiye değildir. Şeker, tansiyon hastasıysan doktora sor. Biz sadece denedik, işe yaradı onu yazıyoruz.